打赢防疫战，我们在行动

《疫中备考 并肩作战》

——中考高考孩子、家长如何调整心态     

                                                            刘玉萍

一、假期的每一次加长，我的焦虑都在不断增加，怎么办？

从现在开始你要好好感谢一下自己的压力和焦虑，尤其是孩子们，可以说在你的焦虑里老师真心的看见了你的上进心，甚至某种程度上越是上进心强的孩子越容易陷入焦虑。

当然，任何事情都不是绝对的。凡事过犹不及。一旦孩子因为焦虑而不能够静心凝视投入到复习备考中，家长因为焦虑情绪总是低落，甚至不能很好的做好后勤工作，那么您的焦虑和紧张就属于过度反应，自己有意识地觉察，要尽快的调整自己。

我特别相信我们大部分的家长都是因为太在乎而产生的压力和焦虑，如果我们真的爱，一定记住用心爱，好过用力爱。情绪具有感染性，甚至传染性，不亚于新冠病毒的传染力度，你的焦虑可能会毁掉孩子。一旦您意识到这一点，我想您一定会振奋起精神，也适度转移一下注意力。安排调整好自己的作息时间，合理进行家庭分工合作，如果平时只有妈妈参与孩子的陪伴和教育中的话，那爸爸就要负责更多的分担家务，照顾好爱人的情绪，总之是要积极地参与到一家人并肩作战的氛围中，不能游离于之外。学习备考是孩子的第一责任，照顾好饮食起居，做好后勤保障是家长的第一责任。各尽其责，分工合作，并肩作战才能打赢这场疫情里的备考战。

我们首先处理好自己的情绪，比如我们在关注疫情的时候要多看国家主流媒体提供的有力度的战疫措施，多了解那些逆流而上的医护人员的事迹。

我们也只有自己情绪平稳然才能给到孩子影响力，再给有建设性的建议和方法，也就是说当孩子焦虑或有困难问题的时候，作为父母需要提出解决方案和正确的心态，而不是跟着一起惆怅！

比如面对疫情下的备考，开放式和成长型思维的人一定不会只看见缺失的时间，而是还看见背后的成长空间。看见在大家面临一样的情境下，不同的选择可以带来不一样的可能性。不同的心态认知，带来的对生活的行动力和执行力也是非常不一样的。一定意义上，是我们自己在建构自己的世界。减缓焦虑，首先从爸爸妈妈开始。在此也给所有的初三家长有个温馨提醒——在高中阶段孩子最重要的能力就是自主学习能力，平时你很难有机会找到一个孩子们可以自我利用的假期，用成长型思维看待这个机遇，一定要孩子做好自我整理自我回顾加强阅读，这个自主学习能力如果有提升的话，远远的超过多做多少题多上多少课。

二、孩子不焦虑但是非常放任自己，怎么办？

首先，一般情况下面临中考高考的学生来说，完全没有计划和目标，绝对放任自己的还是少数。大部分孩子内心深处还是有目标有期待的，只是缺失了老师的管理和学校环境的约束，一时间行动力显得迟缓，或者学习效率不高，或者是看起来不专注。这个时候我们做家长的就要发挥应有的作用——

如和孩子一起制定科学的作息时间并严格遵守。这件事情最好和孩子信任的老师有沟通，老师可以是孩子计划的督促者和见证人。相信我们的老师们在特别时期，都会把陪伴和督促我们的孩子们安心在家作为责任和对战胜疫情的贡献。这时候也更需要家长的耐心和坚持——温和而坚定是我送给大家的一个重要原则。温和是态度，坚定是底线。

同时合理的作息时间，配套的是也要有锻炼身体和适当休息的时间。这个适当休息对于中考高考学生来说，就不合适电子游戏或者追剧。最好是听歌、锻炼、亲子游戏或者新闻播放或者记录片等，可以把休息和获取信息有效结合的娱乐方式。

无论是钟南山院士还是李兰娟院士，还是上海医疗救治专家组组长，华山医院感染科主任——网红医生张文宏，可以看似无意实则有心的分享给孩子们的教育资源和故事真的是太多了。

有些故事，孩子只要看见了入心了，不用你说道理，故事比道理更有价值这是我送给大家的第二个方法。

总结下：第一：  温和而坚定的原则

第二：  多说故事，少讲道理。

同时，我也特别想和中考、高考的孩子们说：“人生最大的困境和难题都在于挑战自我”，自律精神、自主学习的能力是一辈子的财富。起居作息有规律，生活学习有计划，坚韧的意志力，良好的抗干扰能力和时间管理能力，最大的责任人是学生自己。其实你的很多焦虑和压力都来源于不能好好管控手机，管理自己带来的内疚、自责。每个人都要为自己的人生负责，所以在父母的督促下加强自律，起居规律，是当前提升精气神特别有效的方法。不信，你试试看！

三、孩子过分关注疫情，心思不能集中在备考中，怎么办？

你想孩子成为什么样的人，你就先做什么样的父母，给孩子最好的教育就是言传身教、以身作则。

如果家长每天除了关注疫情就是盯着孩子学习，既没有冲锋在前的担当和激励，也没有安排好自己的学习和工作。甚至有的家长成天到晚的抱着手机，甚至还有的家长自己在网上玩游戏，那么想让孩子专注专心是很难做到的。

我们必须得承认人的天性里有懒惰，所以自律和节制才被称为美德和能力。

在此阶段，推荐大家可以看一些青少年心理成长方面的书籍或者到慕课网站上观看一些有关积极心理学的视频，有些话，不一样的问法，不一样的效果。陪伴孩子成长是非常宝贵的机遇，一定意义的上孩子的青春期和叛逆期是最后一次修复亲子关系的机会，这次疫情也给予大家以后也许很难再有的朝夕相处的亲密接触机会。尤其是高考的孩子，一旦孩子上了大学，走出了你的视线，也许就只有像龙应台说的那样——目送他的背影，不用追。

四、做为常年陪伴青少年成长的老班主任和生涯成长志愿者您有什么好的建议？

本溪高中是我的母校，这些年来，从班主任到年部主任德育主任到管理指导年级，一直不间断的陪伴者孩子们的成长。

回顾我这些年的工作，尤其是在陪伴2019届学生的一千零一夜里的探索和思考。让我更深刻的认识到教育的本质是激励、唤醒、鼓舞、点燃，最好的教育是唤醒孩子生涯自力也可以说生命内驱力，我总是对孩子们说：一个勇于为自己的梦想奔跑的人，整个世界都为给他让路。也希望家长们了解：如果学校和家庭可以真正激发和点燃孩子们的激情和梦想，让他自己心甘情愿的为了梦想而奔跑，那么好成绩一定是水到渠成的。

所以，疫情当前，大家千万别纠结于遗落的课程怎么办，知识点没有疫情也一样不可能全部都掌握到。相反，这个时间段通过疫情作为教材让孩子进一步明确自己的人生目标却凸显重要性。对中考孩子来说，高一学年就面临选科走班工作，需要提前思考，对于高考孩子来说报考更需要明确目标和方向。比这些更重要的是，在面临高考后期的压力和挑战的时候，坚定的目标和信念带来的力量会帮助孩子克服一切困难，激发他的无限潜能。

其次，特殊时期，在亲子陪伴过程中，尽可能的少说多听，怎么样才能做到少说多听，让倾听和陪伴发挥力量呢？问话和对话其实都是艺术和学问，虽然大家没有时间系统学习这方面的知识。但是有一点秘籍可以告诉大家：保持对孩子的尊重、信任和好奇。

尊重：如果你实在感觉自己没有力量做出什么改变，那就尊重理解孩子吧，并保持起码的底线不要在备考期间和孩子发生激烈的冲突，毕竟最后上考场的人是孩子，她的压力比大人更大，更需要理解和包容。

信任：相信是有力量的，与其担忧，不如祝福，是我在2013年自己孩子面临高考的时候，内心有压力和担忧的时候不断鼓励自己的话。在此鼓励下，我努力做好自己的年部主任工作，相信自己的付出都是对孩子最好的祝福和榜样力量。最后高考的时候，验证了相信的力量。记得高三后期，每天在QQ空间签名一句话鼓舞自己，后来发现这个是一个和高三娃沟通交流非常好的方式。孩子中午午休的时候会好奇妈妈写了什么，那以后我就更加注意自己每天分享的心得也让孩子更多了解我的压力和努力。

好奇：保持好奇，才能不断的看见，看见孩子身上的优势和潜能，看见的越多，信任感越强，良性沟通的循环就越可能建立起来。这一段时间如果建立起良好的沟通模式，对于后期的迎考和备考都有特别大的意义。

我还特别想再特别嘱咐大家的就是“家和万事兴”，国家大家小家莫不如此。家长朋友们在特殊时期，保持和学校和老师的密切联系，营造家人之间的和谐，创设师生之间的和谐，相信我，这份和谐就是祝福就是力量，就是影响力。

最后我想对高三的孩子们说：在一轮复习收尾的时候，静心凝神的安心在家整理回顾，查缺补漏，夯实基础，实在是难得的好时机。想对中考的孩子们说：做自己学习的主人才有机会做自己人生的主人，也推荐给大家有时间重温一下电影《无问西东》“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东”。言有尽，爱无限，祝福所有的宝贝们在中考考场，高考考场，最重要的是在人生的考场上，都能交上自己满意的答卷！