《久居家中如何面对枯燥的生活》

                                             ——徐丽媛

一、在抗击疫情过程中老年人的心理会和其他人有什么不同？

首先，从老年人的身心特点看：身体上，免疫力弱，基础病较多，在疫情中属于易感染、病情易加重的人群。身体的特点会加重老年人对疫情的恐惧。心理上，老年人认知能力、智力水平呈下降趋势。对新情况适应度下降，也会带来心理上的紧张。老年人有个体差异，不是千篇一律。

其次，由于疫情引发的不良情绪：

1.对疫情未知、不确定性，产生的恐惧。一些有基础病的老人过度关注自己的症状，怕犯病。害怕出外工作的亲人被传染。

2.来自于对子女、孙辈工作上、学业上的担忧。四个人共管一个孩子，教育理念的不同，发生冲突也会产生焦虑。

3.对信息的负面关注。

4．日常生活秩序被打乱。

5.社交隔绝也是导致很多人情绪起伏的原因。

二、怎样来调整情绪呢？

1.接受自己眼下所处于的不良情绪状态。

2.用积极的角度正确看待自己的情绪。

3.让生活作息维持规律。

4.进行适合居家的社交活动。

5.除关注官方机构发布外，避免接受多渠道、杂乱重复信息。

6.要相信子女在疫情中的应对能力。

7.用既往应对危机和困难的经验来面对眼下的困难。

8做好内心恐惧与保持希望的平衡。

9和家人和谐相处。

三、当紧张焦虑情绪发生时，有没有简单的自我放松方法？

介绍一种最简单的放松方式：蝴蝶拍。感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉。左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀四到六次。同时，关注当下的各种感受，做深呼吸。如果觉得有改善，可以重复五次。

四、对老年人子女有什么建议？

1.提供熟悉稳定的环境和充足的饮食，这样可以更好的让老年人建立安全感。

2.鼓励老年人情感表达，给予适当的情感支持。

五、怎么调整其他居家人员的心理状态？

一是暂时还不能进入正常工作状态的人群。要在秩序打乱的环境中找到自己潜在的能力，提升自我价值感。

二是无业人员。闭关自守就是我们当下力所能及的贡献。做让自己虽然无业但对他人能带来一些积极影响的事